-
¿Cómo se deben tomar las bebidas isotónicas?
Las bebidas deportivas conocidas como bebidas isotónicas se consumen tomando sorbos regulares durante el ejercicio físico. Entre 500 ml y 800 ml por hora, dependiendo del clima y la intensidad del esfuerzo. También pueden ser consumidas antes y después de...
Lee mas -
¿Cómo se deben tomar las bebidas y barritas de recuperación?
Los productos de recuperación deben consumirse entre 30 minutos y 2 horas después del ejercicio físico durante la "ventana metabólica", esto es, cuando el cuerpo absorbe carbohidratos y proteínas muy eficazmente.
Lee mas -
¿Qué significa isotónico?
Una bebida isotónica está específicamente diseñada para proporcionar un suministro de carbohidratos, y electrolitos determinado, con una concentración de partículas disueltas similar a la de la sangre. Esto facilita la absorción de agua y nutrientes para ...
Lee mas -
Cafeína: ¿amigo o enemigo?
El Documento de Consenso de 2019 de la Sociedad Española de Medicina del Deporte sobre Suplementos nutricionales para el deportista y Ayudas ergogénicas en el deporte reconoce que la cafeína puede mejorar el rendimiento deportivo.
Lee mas
