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Después del ejercicio
Después de una sesión deportiva es fundamental adoptar ciertos hábitos para ayudar a la recuperación del organismo y prevenir posibles lesiones musculares.
Después del ejercicio, se necesita energía y carbohidratos para restaurar los niveles de glucógeno muscular y asegurar una rápida recuperación. Si el ejercicio ha agotado tus reservas de glucógeno, necesitarás un aporte de carbohidratos.
Durante los primeros 30 minutos después de un ejercicio prolongado, el organismo intenta reponer sus reservas lo más rápido posible y regenerarse: este proceso se denomina ventana metabólica.
¡Después de todo el esfuerzo llega el momento de la recuperación muscular! Compensa tus niveles de agua, energía, minerales y vitaminas.
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