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Es cierto que todos los deportistas no tienen que repetir el ejercicio al día siguiente pero una buena recuperación les permite restaurar su integridad física lo más rápido posible y les deja reanudar su actividad rápidamente en buenas condiciones. La fase de recuperación es básica para el desarrollo de todos los deportistas, tanto amateur como profesionales. Tan pronto como termines la actividad, debes tomar pequeños sorbos de una bebida carbohidratada isotónica rica en electrolitos: bebida a temperatura ambiente, favorecerá la rehidratación del organismo y la restauración del glucógeno y las reservas de electrolitos (especialmente el Na). Entonces, para facilitar la reconstrucción muscular, también será de ayuda tomar algo de proteínas tan pronto como finalice el ejercicio. Además recomendmos tomar antioxidantes, vitaminas y minerales para combatir le estrés oxidante que puede ocasionar un ejercicio prolongado y/o intenso.






 
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