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Para aumentar la resistencia y no desmayarse en los períodos de competición, una buena preparación física y una dieta adecuada son necesarias para optimizar las reservas de glucógeno. La dieta antes de la competición y más en concreto la última comida antes del evento debe ser rica en carbohidratos. Durante el ejercicio, como las reservas de glucógeno en el hígado son limitadas y se usan en un promedo de 30 minutos a 1 hora, los deportistas deben asegurarse de ingerir suplementos de carbohidratos que mantenga la glucemia y aporte glucosa a los músculos. De este modo el agotamiento se retarda y el deportista podrá hacer más recorrido.






 
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