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Para una persona sedentaria, el porcentaje de grasa corporal está entre el 25 y el 30% en mujeres y del 15 al 20% en hombres. Para optimizar el rendimiento, los deportistas se proponen alcanzar un porcentaje de grasa corporal óptimo, entre el 18 y el 20% en mujeres y del 8 al 10% en hombres, Realizando ejercicios adecuados y con una dieta apropiada (consumo adecuado, especialmente de proteínas antes/durante/después del ejercicio), favoreciendo el desarrollo de la masa corporal magra y reduciendo la grasa corporal.





 
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