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Todos los deportistas lo saben: al igual que la dieta, la hidratación es un factor clave del rendimiento que no hay que descuidar: un hombre de 70 kg pierde el 2% de líquidos de sólo 1.4 kg (cada gramo de peso perdido se considera equivalente a 1ml de pérdida durante la sudoración) = ¡¡una gota supone un 20% de rendimiento!! Como sea, antes, durante o después del ejercicio debes beber sin esperar a sentir sed, cada 15-20 minutos a pequeños sorbos, una bebida adecuada para el ejercicio físico y las condiciones climáticas, a temperatura ambiente. Sea cual sea la bebida, es básico probarla durante las sesiones de entrenamiento y no esperar hasta el último día de la competición para hacerlo.






 
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