Hidratación a medida: la nueva hidratación inteligente
Hace ya un tiempo que hablar de hidratación en el deporte no es hablar simplemente de beber agua. Hoy sabemos que la cuestión es más compleja. Porque cuando entrenamos, sudamos. Y cuando sudamos, no solo perdemos agua: también perdemos minerales esenciales para que el organismo funcione correctamente.
Sodio, potasio, calcio, magnesio, cloruro… Los electrolitos participan en procesos clave como el equilibrio hídrico, la contracción muscular y el funcionamiento normal del organismo durante el esfuerzo. Por eso, hidratarse bien no consiste solo en beber, sino también en reponer lo que el cuerpo va perdiendo.
Esa es la nueva hidratación inteligente: una hidratación a medida. Y esa es la razón por la que los electrolitos están cada vez más en el punto de mira.
Los electrolitos ya son cosa de todos
El interés por la hidratación funcional está creciendo. Ya no es algo reservado a deportistas profesionales. Estamos más informados y buscamos soluciones que aporten beneficios concretos más allá de la hidratación básica.
La demanda de bebidas con electrolitos mantiene una tendencia claramente ascendente. Y detrás de este crecimiento hay una realidad muy clara: cada vez más personas practican deporte, entrenan con regularidad o incorporan la actividad física a su estilo de vida.
Con ello, aumenta también la necesidad de soluciones de hidratación más prácticas, eficaces y adaptadas a distintos tipos de esfuerzo.
Cuando sudas, pierdes mucho más que agua
Durante el ejercicio, el cuerpo pierde electrolitos a través del sudor. La cantidad exacta varía según la persona, la intensidad del esfuerzo, la temperatura, la humedad y la duración del entrenamiento. Por eso no hay una cifra universal válida para todo el mundo.
Como referencia, las pérdidas pueden situarse aproximadamente en el caso del sodio 460–1.840 mg/L y el potasio 156–312 mg/L. Estas cifras ayudan a entender por qué, en determinadas situaciones, el agua sola puede quedarse corta. Especialmente cuando entrenamos con calor, sudamos mucho o necesitamos recuperarnos mejor después del ejercicio.
Nuevas Hydrotabs: hidratación esencial, sin azúcar.
Para responder a esta necesidad, Isostar lanza sus nuevas Hydrotabs con Electrolitos Inmunidad, una solución a base de electrolitos, sin azúcar y sin calorías*, pensada para quienes buscan hidratarse de forma práctica sin añadir carbohidratos cuando no son necesarios.
Porque en esfuerzos cortos, no intensivos o de menos de una hora, el cuerpo no siempre necesita una carga extra de carbohidratos. En esos casos, tiene sentido centrarse en lo esencial: reponer electrolitos.
Cada Hydrotab se disuelve fácilmente en 500 ml de agua y aporta:
- 800 mg de sodio
- 314 mg de potasio
- 147 mg de calcio
- 159 mg de magnesio
Además, su fórmula incluye 5 electrolitos clave —sodio, potasio, calcio, magnesio y cloruro— y 4 vitaminas: B1, B2, B6 y C. El magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga, mientras que las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
¿Cuándo tomar Hydrotabs?
Las nuevas Hydrotabs con Electrolitos Inmunidad son ideales para:
- Entrenamientos cortos o moderados.
- Esfuerzos de menos de una hora.
- Sesiones con calor o mucha sudoración.
- Personas activas que quieren hidratarse mejor en su día a día.
- Recuperación después del ejercicio.
- Deportistas que buscan hidratación sin azúcar ni calorías.
Su sabor ligero a limón, su fácil disolución y su formato en tubo de 18 Hydrotabs las convierten en una opción muy práctica para tener siempre a mano.
Además, no contienen conservantes ni colorantes.
El boom de la resistencia: cuando el cuerpo necesita algo más
El deporte de resistencia vive un momento especialmente fuerte. Trail, maratón, triatlón, ciclismo de larga distancia… Cada vez más personas se apuntan a pruebas más largas y exigentes.
En este contexto, las necesidades nutricionales cambian. Cuando el esfuerzo supera las 3 horas, el organismo necesita una estrategia más completa para sostener el rendimiento. Y ahí ya no basta con hidratar. También hay que aportar energía.
¿Más de 3 horas de esfuerzo? Todo cambia
En esfuerzos prolongados, las recomendaciones de ingesta de carbohidratos suelen situarse entre 60 y 90 g por hora, especialmente en deportes de resistencia de larga duración.
La cantidad exacta depende de factores individuales como el peso corporal, el gasto energético, la intensidad del ejercicio y la tolerancia digestiva.
No se trata de consumir carbohidratos sin criterio, sino de ajustar la ingesta a la duración y exigencia del esfuerzo. Tomar más carbohidratos de los necesarios de forma habitual no siempre aporta más beneficio y puede no ser adecuado a largo plazo si se convierte en un exceso sostenido dentro de la dieta.
Por eso es importante elegir bien: ni quedarse corto cuando el cuerpo necesita energía, ni sobrecargarlo cuando no hace falta.
Long Energy +3h: para esfuerzos de larga duración
Para los entrenamientos y competiciones de más de 3 horas, Isostar presenta Bebida Isotónica Long Energy +3h diseñada para aportar energía sostenida, hidratar y ayudar a mantener el rendimiento en esfuerzos prolongados.
Su fórmula combina carbohidratos, BCAA, vitaminas y minerales, y está pensada para tomar antes y durante el ejercicio.
Una solución especialmente indicada para disciplinas de resistencia como trail, triatlón, ciclismo, maratón o entrenamientos largos, donde el organismo necesita mantener el aporte de energía, hidratación y minerales durante más tiempo.
Tiene un sabor ligero a limón con un dulzor adaptado para evitar la saturación del sabor durante muchas horas de esfuerzo, y no contiene ni edulcorantes ni colorantes. ¡Sólo aromas naturales!
Dos necesidades, dos soluciones
En ese terreno, Isostar llega con dos nuevas propuestas pensadas para responder a necesidades distintas. Por un lado, Hydrotabs con Electrolitos Inmunidad, las nuevas tabletas de electrolitos sin azúcar y sin calorías, formuladas para esfuerzos cortos o poco intensivos, especialmente útiles en sesiones de menos de una hora, en condiciones de calor, durante o después del entrenamiento, o para personas activas que buscan una hidratación más funcional que el agua.
Su fórmula aporta 5 electrolitos clave e incorpora magnesio, que contribuye a la reducción de la fatiga, junto con vitaminas B6 y C, que apoyan el funcionamiento normal del sistema inmunitario, además de vitaminas B1 y B2.
Por otro, para esfuerzos prolongados, Isostar presenta la nueva Bebida Isotónica Long Energy +3h, de nueva generación diseñada para aportar energía sostenida e
La clave está en entender que no todos los entrenamientos requieren lo mismo. Para esfuerzos cortos, sesiones moderadas, calor o hidratación diaria activa, Hydrotabs con Electrolitos Inmunidad y para esfuerzos de más de 3 horas, cuando el cuerpo necesita sostener la energía durante más tiempo, Bebida Isotónica Long Energy +3h.
¡Es inteligencia aplicada al rendimiento y al bienestar diario!
